El tratamiento para el mal de altura es algo que todo viajero debe conocer antes de emprender su aventura a Cusco o a cualquier región de altura en el interior del Perú. Si estás planeando recorrer las maravillas del país, desde la histórica ciudad de Cusco hasta los imponentes paisajes de los Andes, es importante saber que existe un fenómeno muy común llamado soroche.
Seguramente si visitas los Andes peruanos y le preguntas a cualquier persona “¿Qué es el soroche?”, te responderán que es el malestar típico que sienten quienes llegan a zonas de gran altitud, pero es más que eso. En Perú, el mal de altura es parte del día a día en regiones como Cusco, Puno o Huaraz, y tanto locales como viajeros están muy familiarizados con sus síntomas.
Pero por suerte existen métodos eficaces para prevenir y aliviar sus síntomas. Hoy te contamos cuáles son los tratamientos más efectivos y las mejores recomendaciones para que puedas disfrutar de tu viaje sin molestias, explorando cada rincón de nuestro país con toda la energía y entusiasmo que mereces.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura, conocido en Perú como soroche, es una reacción natural que experimenta nuestro cuerpo cuando hay menos oxígeno al subir a grandes altitudes, generalmente por encima de los 2,500 metros sobre el nivel del mar. Lugares como Cusco (3,400 m), Puno (3,800 m) o incluso la entrada a Machu Picchu pueden provocar esta sensación, sobre todo si llegas directamente desde una ciudad al nivel del mar. No te preocupes: el soroche es bastante común entre los viajeros, y con algunos buenos consejos, es fácil de manejar para que tu aventura en Perú sea inolvidable.
Por ejemplo, si vienes de la zona costa del Perú entonces es común que presentes síntomas durante el trayecto a tu viaje o al llegar, incluso hay personas que
Síntomas del mal de altura o soroche
¿Alguna vez te has sentido mareado al llegar a un lugar o en el transporte? No temas si sientes esto, cuando tu cuerpo necesita un poco más de tiempo para adaptarse a una nueva altitud pueden surgir algunos síntomas de lo que se conoce como mal de altura, los síntomas más comunes son:
– Un dolor de cabeza leve o punzante
– Náuseas o falta de apetito
– Mareos o una sensación de inestabilidad
– Cansancio extremo
– Dificultad para dormir
– Respiración acelerada
– Palpitaciones
Estos síntomas suelen aparecer entre 6 y 12 horas después de llegar a la altura y, en la mayoría de los casos, son temporales y desaparecen con algunos tratamientos básicos. Es importante que escuches a tu cuerpo y le hagas caso a tu instinto, por ejemplo debes descansar cuando te sientas realmente agotado, explícale a tu guía turístico como te sientes y estamos seguros que ellos te ayudaran rápidamente cuando se presenten los primeros síntomas.
Como evitar el soroche en Cusco
El mal de altura, también llamado soroche, es una de las experiencias más comunes que los viajeros enfrentan al visitar destinos elevados como Cusco, Puno o el Valle Sagrado. Sabemos la la altura es algo inevitable al momento de hacer un Cusco day tour pero hay cosas que puedes hacer para evitar el soroche y viajar sin problemas.
1. Aclimatación previa
La mejor manera de prevenir el mal de altura es aclimatarse poco a poco. Esto significa que debes permitir que tu cuerpo se adapte a la altitud antes de realizar actividades exigentes. Si llegas a Cusco o a cualquier otra ciudad en gran altitud, es recomendable que pases al menos 24-48 horas descansando para que tu cuerpo se acostumbre a la nueva altitud antes de comenzar caminatas largas o intensas.
Consejos para aclimatarte correctamente:
- Descansa y evita hacer ejercicio intenso durante tu primer día en Cusco.
- Hidrátate bien, bebiendo mucha agua para ayudar a tu cuerpo a adaptarse.
- Consume comidas ligeras y evita el alcohol y las comidas pesadas, ya que estos pueden aumentar los síntomas del soroche.
2. Mantén una buena hidratación: Asegúrate de beber suficiente agua durante el viaje. Recuerda que la altitud puede llevar a una deshidratación más rápida, lo que puede intensificar los síntomas del mal de altura.
3. Evita el alcohol y comidas pesadas: Durante las primeras 24-48 horas, elige alimentos ligeros y evita el alcohol, ya que esto puede empeorar los efectos del soroche.
4. Haz ejercicio leve y respira con calma: Al llegar, evita el ejercicio intenso y realiza respiraciones profundas para ayudar a tu cuerpo a oxigenarse mientras te aclimatas a la altitud.
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Tratamiento para el mal de altura
Recuerda que el mal de altura es parte de la experiencia de viajar a lugares elevados, pero con estos tratamientos podrás disfrutar de tu aventura sin que el soroche te frene ¡Cusco y los Andes te esperan, con todos sus paisajes y maravillas!
1. Descanso
Lo primero que debes hacer cuando sientes los síntomas del mal de altura es relajarte. No es momento de correr para conseguir una selfie en la Plaza de Armas ¡tu cuerpo necesita un respiro! Si estás sintiendo cansancio o mareo, acurrúcate y respira profundamente. Tómate un tiempo para descansar y tu cuerpo se adaptará.
2. Mate de coca: el elixir de los Andes
Ahora muchos operadores de viajes con paquetes turísticos Perú incluyen una parada para que disfrutes de este delicioso remedio local en alguna ciudad de los andes. Si tienes dolor de cabeza o mareos, el mate de coca es tu mejor amigo. Los locales juran que este té, proveniente de las hojas de coca, es como un «superhéroe natural» para el soroche. Además, la tradición andina lo respalda, así que no dudes en probarlo.
3. Sorojchi Pills: la ayuda farmacológica
Si el malestar persiste y el mate de coca no te hace sentir mejor, puedes recurrir a las Sorojchi Pills. Este medicamento ayuda a acelerar la aclimatación y aliviar los síntomas. Asegúrate de tenerlo en tu botiquín antes de viajar, ¡pero sin abusar! Recuerda, todo con moderación.
4. Hidratación: tu arma secreta
Es probable que no lo sepas, pero el soroche tiene miedo al agua. Mantente hidratado, ya que la deshidratación agrava los síntomas del mal de altura. Así que, ¡bebe mucha agua! A tu cuerpo le encantará y se sentirá mucho mejor.
5. Oxígeno suplementario: cuando el aire se pone tenso
Si te sientes realmente mal, algunos hoteles y clínicas en Cusco ofrecen oxígeno suplementario. No te preocupes, no se trata de una escena de película de acción, solo es un «respiro» extra para tu cuerpo mientras se adapta a la altitud. Es como un «pequeño empujón» para que el mal de altura no te detenga.
6. Descenso a una altitud más baja: la opción radical
Si el mal de altura no se alivia con nada, bajar a una altitud más baja es el remedio más eficaz. Si estás en Cusco, dirígete hacia el Valle Sagrado o Machu Picchu (que está a una altitud más baja). No es una derrota, ¡es pura estrategia! Y de paso, podrás disfrutar de un hermoso paisaje mientras te recuperas.
7. Ibuprofeno o paracetamol: alivio para la cabeza
Si el dolor de cabeza te está atormentando, un par de tabletas de ibuprofeno o paracetamol pueden ser la solución rápida. Son fáciles de encontrar en farmacias locales y muy eficaces para aliviar el malestar. Solo asegúrate de no tomarlos en exceso.
8. Baños de vapor andinos
Los baños de vapor tradicionales de los Andes, conocidos como “sauna andina”, son una excelente manera de aliviar los síntomas del mal de altura. Estos baños, a menudo realizados en termas naturales o baños de vapor locales, ayudan a mejorar la circulación y relajar el cuerpo, aliviando la tensión muscular y la incomodidad general del mal de altura. Además, suelen ser una excelente forma de relajarte después de un día de caminatas o actividades físicas.
9. Masaje con aceites esenciales de plantas andinas
En muchas comunidades de los Andes, los masajes con aceites de hierbas locales, como el de eucalipto o menta, son comunes para aliviar los síntomas del soroche. Estos masajes no solo ayudan a relajar los músculos tensos debido a la falta de oxígeno, sino que también promueven una mejor circulación sanguínea. El eucalipto es especialmente útil para despejar las vías respiratorias y mejorar la respiración.
10. Jugo de aguaymanto
El aguaymanto (también conocido como physalis o tomate de árbol) es una fruta típica de la región andina, rica en vitamina C y antioxidantes. Tradicionalmente, los lugareños consumen el jugo de esta fruta para fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a la oxigenación del cuerpo en altitudes elevadas. Este jugo se puede encontrar fácilmente en mercados locales, y su alto contenido de vitamina C es ideal para contrarrestar los efectos del soroche.
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Remedios naturales y tratamiento para el mal de altura en Perú
En Perú es común que los turistas visitantes en las zonas andinas y de altura sufran del temido Soroche pero felizmente tenemos medicinas ancestrales que nuestros antepasados han utilizado de la misma naturaleza para contrarrestar los síntomas, a continuación te contamos los mejores secretos de remedios naturales para que disfrutes de tu viaje sin preocupaciones.
- Mate de coca
El clásico de los Andes. Preparar una infusión de hojas de coca ayuda a mejorar la oxigenación en la sangre y aliviar síntomas como dolor de cabeza o fatiga. Es uno de los remedios más recomendados en ciudades como Cusco o Puno.
Se puede tomar varias veces al día durante la aclimatación. - Masticar hojas de coca
Además del mate, masticar hojas de coca directamente también es muy popular. El proceso libera alcaloides naturales que ayudan a combatir el mal de altura.
Eso sí, si no estás acostumbrado, puede adormecer un poco la boca (es normal). - Mate de muña
La muña es una planta andina con propiedades digestivas y respiratorias. Su té es ideal si sientes náuseas o dificultad para respirar. Muchos hoteles en Cusco ofrecen mate de muña como alternativa o complemento al mate de coca. - Agua de florida
Aunque no es un remedio «interno», en Perú se usa el agua de florida para aliviar mareos y revitalizar. Unas gotas en las manos o cerca de la nariz pueden refrescar y calmar los síntomas ligeros del soroche. - Jengibre
Aunque no es originario de Perú, el jengibre se utiliza como remedio natural contra las náuseas y el malestar estomacal causados por el mal de altura. Puedes consumirlo en infusión.
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Preguntas frecuentes sobre el tratamiento para el mal de altura
Qué tratamiento se puede aplicar para el mal de altura en niños
El tratamiento para el mal de altura en niños debe ser cuidadoso y siempre supervisado por un médico. Lo principal es aclimatarlos progresivamente al subir a zonas de gran altitud, permitiendo que el cuerpo del niño se adapte. En casos leves, se recomienda reposo, hidratación constante y alimentos ligeros. Si aparecen síntomas como dolor de cabeza o fatiga intensa, algunos médicos pueden indicar medicamentos como acetazolamida en dosis pediátricas, pero recuerda que nunca debe administrarse sin receta médica. También es importante descender a una altitud más baja si los síntomas no mejoran.
¿Las mascotas pueden sufrir mal de altura?
Sí, las mascotas, especialmente los perros y gatos, también pueden padecer mal de altura. Aunque no todos los animales reaccionan de la misma manera, algunos pueden mostrar síntomas similares a los de los humanos, como dificultad para respirar, cansancio, pérdida de apetito, vómitos o letargo.
Para evitar problemas, es importante aclimatar a tus mascotas de forma gradual si planeas llevarlas a zonas de gran altitud. Asegúrate de que estén bien hidratadas, evita que realicen ejercicios intensos durante los primeros días y mantente atento a cualquier cambio en su comportamiento. En situaciones más severas, podría ser necesario descender a una altitud más baja o buscar atención veterinaria
¿El tratamiento para el mal de altura es efectivo?
Sí, el tratamiento para el mal de altura suele ser bastante efectivo, especialmente si se inicia a tiempo. Medicamentos como la acetazolamida pueden ayudar a acelerar el proceso de aclimatación, y en situaciones leves, algunas medidas sencillas como descansar, mantenerse bien hidratado y moverse con tranquilidad pueden aliviar rápidamente los síntomas. Lo más crucial es actuar tan pronto como surjan las molestias: cuanto antes se aborde el problema, mejores serán los resultados.
¿El soroche puede ser mortal?
Aunque en la mayoría de los casos el soroche (mal de altura leve) solo provoca molestias como dolor de cabeza, náuseas o cansancio, en situaciones más serias puede ser mortal si no se trata a tiempo. El mal agudo de montaña puede evolucionar hacia edemas pulmonares o cerebrales, que son emergencias médicas. Es crucial no minimizar indicaciones graves como desafíos de respiración extrema, desorientación mental o inconsciencia. Si es necesario, caiga rápidamente a una altitud más baja y vaya a un hospital de inmediato.
¿Existen síntomas psicológicos del mal de altura?
Sí, aunque muchas personas piensan que el mal de altura o soroche solo trae consigo síntomas físicos, también hay que tener en cuenta que pueden aparecer síntomas psicológicos. Cuando el cuerpo no recibe suficiente oxígeno en altitudes elevadas, el cerebro también se ve afectado, lo que puede provocar cambios en nuestras emociones o comportamiento.
Algunos de los síntomas psicológicos que podrías experimentar son:
- Confusión mental o dificultad para concentrarse: A veces, puede ser complicado pensar con claridad, recordar cosas simples o seguir instrucciones.
- Irritabilidad o cambios de humor: Algunas personas se sienten más sensibles, ansiosas o de mal humor sin una razón clara.
- Desorientación: Esa sensación de no saber exactamente dónde estás o tener problemas para orientarte en el espacio.
- Alteraciones del sueño: Además del insomnio físico, podrías tener sueños inquietos o sentir angustia durante la noche.
- Ansiedad o ataques de pánico: Aunque no es tan común, en algunos casos, el malestar físico junto con la falta de oxígeno puede provocar ansiedad.
Qué hacer si estás en un tour y presentas síntomas del mal de altura
Primero debes mantener la calma y respiran lento, es mucho más común de lo que imaginas y los guías turísticos están acostumbrados a tratar los síntomas. Cada día, así que si sientes síntomas en medio del Machu Picchu circuits o cualquier otro tour, no temas y confía en tus grupo, cientos de viajeros en Cusco sienten algún nivel de soroche pero en la mayoría de los casos se maneja bien siguiendo unos pasos simples:
- Tómate un momento y avisa a tu guía: Si comienzas a sentir dolor de cabeza, mareos, náuseas o un cansancio extremo, no lo dejes pasar, háblalo de inmediato. Los operadores turísticos en Cusco están acostumbrados a estas situaciones y saben cómo actuar rápidamente.
- Encuentra un lugar tranquilo para descansar: Muchos sitios turísticos cuentan con áreas de descanso o bancos. Si no es así, el mismo autobús o transporte turístico puede ser un buen lugar para sentarte y relajarte.
- Mantente hidratado: Toma pequeños sorbos de agua. A veces, simplemente rehidratarse puede mejorar notablemente los síntomas. Evita las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
- Prueba el mate de coca o muña: Si el operador o el restaurante ofrece estas infusiones tradicionales, no dudes en aceptarlas.
- Respira profundo y despacio: El aire en Cusco es más ligero, así que respirar con calma puede ayudarte a oxigenarte mejor.
- Pide oxígeno si lo necesitas: Muchos operadores turísticos y hoteles tienen cilindros de oxígeno portátiles para emergencias leves. Unos minutos inhalando oxígeno pueden hacer una gran diferencia.
- Considera la opción de regresar o descansar un poco más: Si los síntomas no mejoran, lo más sensato es volver al hotel y descansar. Siempre es mejor perder una tarde de tour que arriesgar tu salud.
El mejor medicamento para el soroche
Las pastillas Sorojchi, también conocidas como Sorochipil, son uno de los medicamentos más populares y recomendados en Perú para prevenir y aliviar el mal de altura o soroche. Están diseñadas específicamente para viajeros que viajan a zonas de gran altitud como Cusco, Arequipa, Puno o Huaraz, donde la falta de oxígeno puede provocar síntomas bastante molestos.
¿Qué contienen las pastillas Sorojchi?
– Ácido acetilsalicílico (aspirina): Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y alivia los dolores de cabeza.
– Salofeno: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias.
– Cafeína: Favorece la respiración y combate la fatiga.
Precio de las pastillas Sorojchi Pills
En soles peruanos (PEN): Entre S/ 25 y S/ 35 por una caja de 8 cápsulas.
En dólares estadounidenses (USD): Aproximadamente entre $6.50 y $9.00, dependiendo de dónde se compre y la región.
¿Dónde se pueden comprar pastillas Sorojchi en Perú? Son fáciles de encontrar en farmacias importantes como Inkafarma, Mifarma y Arcángel, ubicadas en casi todas las ciudades principales y zonas turísticas.
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En que lugares da soroche en cusco
El mal de altura, que en Perú se conoce como soroche, puede aparecer en diferentes momentos de tu viaje, pero es en Cusco donde muchos lo sienten por primera vez. Esta ciudad está situada a más de 3,300 metros sobre el nivel del mar, y aunque cada persona reacciona de manera distinta, hay ciertos lugares donde los síntomas son más comunes, gracias a la combinación de la altitud y el esfuerzo físico, por lo que cualquier tour debe ser planeado así que si piensas hacer un alpaca trekking recuerda que, al igual que en cualquier actividad de altura, es esencial que te aclimates correctamente para disfrutar plenamente de la experiencia.
- Centro histórico de Cusco
El alma de la ciudad, la Plaza de Armas y sus alrededores, se encuentran a una altura que puede provocar los primeros síntomas del soroche. Aunque el terreno es bastante plano, solo hace falta caminar unas cuadras cuesta arriba o subir algunas escaleras para empezar a sentir fatiga, dolor de cabeza o falta de aire si tu cuerpo aún no se ha adaptado. - Barrio de San Blas
San Blas es uno de los barrios más encantadores, pero también uno de los más exigentes físicamente. Para llegar allí, hay que recorrer calles empinadas y estrechas, muchas veces con escalones irregulares. Es común que los visitantes sientan mareos o respiración acelerada al subir, especialmente si vienen recién llegados del nivel del mar. Debido a su altitud y el esfuerzo que requiere, es uno de los lugares donde el mal de altura se siente con más fuerza en Cusco. - Zona arqueológica de Sacsayhuamán
Situada por encima del centro de Cusco, Sacsayhuamán se encuentra a unos 3,700 metros de altitud. Además de estar a mayor altura, el recorrido entre muros ciclópeos y explanadas implica caminatas constantes bajo el sol o el viento andino. Es un lugar donde el soroche puede manifestarse con más intensidad, especialmente si el visitante ha exigido demasiado a su cuerpo demasiado pronto. - Tambomachay, Qenqo y Puka Pukara
Estos tres sitios arqueológicos, cercanos a Sacsayhuamán, también están a una altitud mayor que la ciudad. Aunque normalmente se accede a ellos en transporte turístico, el descenso y el recorrido a pie pueden causar molestias si no se ha descansado lo suficiente. Son áreas donde la altitud supera fácilmente los 3,300 metros, lo que puede intensificar los síntomas del soroche. - La laguna Huaypo
La Laguna Huaypo, ubicada en el Valle de Anta, se encuentra a 3,600 metros sobre el nivel del mar. Este hermoso destino es perfecto para disfrutar de la naturaleza y el paisaje andino, pero también es un lugar donde el mal de altura, o soroche, puede manifestarse si no se ha tomado el tiempo necesario para aclimatarse.
Prueba el tratamiento para el mal de altura
Viajar a los Andes es una experiencia inolvidable ¿No quisieras sentir el cielo azul y el aire puro de Cusco mientras exploras sus paisajes impresionantes? Aunque el mal de altura puede aparecer con algunos síntomas al principio, no dejes que el soroche te gane.
Gracias a nuestros tratamientos para el mal de altura, podrás sentirte mejor en poco tiempo y seguir disfrutando de todo lo increíble que Cusco y los Andes tienen para ofrecer. No hay nada como vivir esta aventura con toda la energía y bienestar ¡y nosotros estamos aquí para asegurarnos de que lo hagas! Así que, prepárate viajero para sumergirte en la magia de Cusco, sus montañas y su gente. Que el mal de altura no sea un obstáculo en tu camino, sino solo un pequeño bache. Usa estos tips y prepárate para volar alto y hacer recuerdos inolvidables en la experiencia de tu vida ¡Te esperamos en los Andes!
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